Коли ви запитуєте, які частини тіла найчастіше використовуються під час важкої атлетики чи силових видів спорту, тоді ви думаєте про ноги, плечі чи нижню частину спини. Однак часто забувають, що руки й особливо зап’ястки відіграють головну роль майже у кожній вправі.Тому вони піддаються однаково високому стресу.Кисть складається з 27 кісток, вісім з яких розташовані на зап’ясті та підтримуються різними зв’язками та сухожиллями.
Будова зап'ястя досить складна, так як воно повинно мати високий ступінь рухливості для забезпечення всіх необхідних функцій кисті.
Однак висока мобільність також призводить до меншої стабільності, а отже, до більшого ризику травми.
Особливо при піднятті тягарів на зап'ястя діють величезні сили.Навантаження на зап'ястя надзвичайно велике не тільки під час розривів і поштовхів, але також і під час виконання класичних силових вправ, таких як передні стояння на колінах або силовий жим.Бинти стабілізують зап'ястя і таким чином зменшують ризик травми та запобігають напрузі або перевантаженню.Окрім стабілізації, пов’язки на зап’ястя мають і інші позитивні властивості: вони зігрівають і сприяють кровообігу. Хороший кровообіг завжди є найкращою формою профілактики травм і регенерації після високого навантаження.
Бинти на зап'ясті можна легко обмотати навколо зап'ястя.Їх можна намотувати щільніше або вільніше залежно від бажаного ступеня стабільності.Однак ви повинні переконатися, що вони не сидять занадто глибоко під стиком.Інакше ви носите шикарний браслет, але функція пов'язки відсутня.
Однак не варто забувати, що зап'ястя повинно залишатися гнучким.Гнучкість і стабільність поєднуються і доповнюють одна одну, наприклад, під час перемикання передач або передніх згинів колін.Ті, хто має проблеми з рухливістю за допомогою цих вправ, не покращать їх, просто використовуючи брекети.Ви повинні продовжувати працювати над покращенням рухливості зап’ясть і плеча.
Крім того, рекомендується вживатибрекетитільки для важких наборів і великих навантажень.зап'ястя можуть звикнути до напруги під час розминки.Тому що бандажі служать лише для запобігання перевантажень.Тому не варто носити їх постійно.
Оскільки кожен спортсмен любить виходити на максимальні навантаження на тренуваннях або змаганнях, брекети є корисним інструментом.Тому вони повинні бути в кожній спортивній сумці.
Час публікації: 17 лютого 2023 р
